Добро пожаловать в #SoloTimePlace

Заниматься спортом, танцами или просто заботиться о своем теле и физическом здоровье – это не просто красивые фото и видео в соцсетях. Остаются за кадром и не видны зрителям упорство, самоотдача, труд, взлёты, падения… Мы восхищаемся теми, кто выбрал этот путь – он непростой, но, несомненно, делает жизнь ярче, насыщенней, приносит в неё смысл.

Никто не может пройти этот путь за тебя. Можно заниматься с самыми топовыми тренерами, ездить на популярные ивенты, ходить в крутые залы, но твой успех – это твоя работа над собой.

Мы точно знаем, что мало прийти на танцевальный класс и повторить связку за преподавателем. Чтобы это выглядело круто, нужна гибкость тела, сила мышц, много самостоятельной отработки и быстрое восстановление потраченных ресурсов тела.

Поэтому мы создали пространство SoloTime – место, где ты можешь выйти на новый уровень. Стань лучшей версией самого себя в #SoloTimePlace.

Правила посещения студии SoloTime

  • Уличную обувь в ЛЮБУЮ погоду обязательно снимать сразу при входе. В студии можно находиться только в сменной обуви, носочках или босиком. Ты можешь воспользоваться гостевыми домашними тапочками (серого цвета). Если ты хочешь выйти на веранду ненадолго – надень свою уличную обувь или воспользуйся гостевыми уличными тапочками (черного цвета).
  • Бережно относиться к имуществу студии
  • Убирать за собой мусор; не оставлять на столе стаканчики, остатки еды и т.п.
  • Не оставляйте одежду, средства гигиены, прочие личные вещи после пользования душем.
  • Мы за охрану окружающей среды, поэтому у нас нет одноразовых стаканчиков. В студии в свободном доступе есть чай, чайник. Ты можешь этим пользоваться, если носишь с собой свою кружку
  • Ты можешь пользоваться капсульной кофемашиной. Это бесплатно, но капсулы для себя ты покупаешь и приносишь самостоятельно. Стандарт капсул – DolceGusto.
  • Нельзя хранить личные вещи (сменная одежда, спортивный инвентарь и т.п.) в студии, в том числе в раздевалках. Забытые вещи хранятся в течение месяца, после – утилизируются
  • Не оставляйте ценные вещи без присмотра. Администрация студии не несёт за них ответственность.
  • Запрещено курение, употребление спиртных напитков и наркотических веществ на территории студии
  • Запрещено посещение студии в состоянии алкогольного или наркотического опьянения

БМС тренировки на аппарате Назарова

БМС (биомеханическая стимуляция) — механическое воздействие вибрацией на мышцы человека вдоль мышечного волокна по току лимфы и венозной крови. Такая стимуляция вызывает в тканях непроизвольные частые сокращения, которые превышают скорость колебаний при обычных упражнениях в 30-40 раз.

Научно доказано, что в результате такого воздействия тонус, силовая выносливость, гибкость и эластичность мышц повышаются на порядок. Кроме того, благотворное воздействие оказывается и на сосуды, стимулируется кровоснабжение и улучшается состояние тканей и органов. В результате, эффект от любых занятий будет куда как более впечатляющим, позитивно сказывающимся на фигуре.

С помощью БМС тренировок вы сможете:

  • развить выносливость и силу мышц;
  • повысить гибкость тела;
  • улучшить подвижность в суставах;
  • значительно быстрее сесть на шпагат;
  • сделать мышцы упругими и эластичными;
  • уменьшить объемы талии, бедер, ягодиц, рук, подтянуть послеродовой животик;
  • избавиться от целлюлита;
  • значительно улучшить упругость и гладкость кожи;
  • избавиться от болей в суставах;
  • лечение растяжение связок и сухожилий;
  • снять скованность, напряженность и усталость в мышцах шеи, спины, ногах;
  • снять психоэмоциональное напряжение.

В зависимости от Ваших целей – растяжка, восстановление после травм, снижение веса и т.п., а также анатомических особенностях вашего тела, тренер подберет для вас наиболее эффективную программу тренировок.

Стоимость БМС тренировок

Срок действия всех абонементов 2 месяца с момента активации (первого занятия). Возможна заморозка по уважительным причинам.

БОНУС: в день БМС тренировки вы можете бесплатно пользоваться следующими услугами нашей студии:

— self-training – самостоятельные тренировки в танцевальном зале (экономия 2 000 AMD)

Противопоказания к БМС тренировкам:

  • Гипертоническая болезнь.
  • Острые лихорадочные состояния.
  • Острые воспалительные процессы любой локализации.
  • Значительно выраженное варикозное расширение вен нижних конечностей
  • Тромбофлебиты
  • Туберкулез.
  • Воспаление лимфатических узлов.
  • Злокачественные опухоли.
  • Психические заболевания в запущенной стадии.
  • Распространенный атеросклероз, стенокардия с частыми приступами.
  • Непереносимость вибрации.
  • Металлические имплантаты (большого массива в теле)
  • Беременность и период лактации.
  • Кожные заболевания – в зависимости от степени локализации
  • Радикулит в стадии обострения.
  • Синдром Рейно.
  • Наличие кардиостимулятора.
  • Отслоение сетчатки глаза.
  • Глаукома.
  • Сахарный диабет.

Правила посещения БМС тренировок

  • Ознакомьтесь с противопоказаниями до посещения тренировки
  • Наша студия не является медицинским учреждением. БМС тренировки предназначены для улучшения гибкости, осанки, состояния кожи, подвижности суставов, коррекции фигуры, восстановления связок после спортивных травм и т.д. и не предназначены для лечения заболеваний или серьезных отклонений в работе опорно-двигательного аппарата.
  • Во время занятий используйте удобную одежду – штаны, кофта с длинным рукавом и закрытой спиной, носки
  • Оплата занятий осуществляется ДО начала тренировки
  • Срок действия всех абонементов 2 месяца с момента активации (первого занятия). Возможна заморозка по уважительным причинам.
  • Если по каким-то причинам вы не можете прийти на БМС тренировку, необходимо отменить запись не позднее, чем за час до начала тренировки. В противном случае, занятие будет списано с вашего абонемента
  • Запрещено самостоятельное использование БМС аппарата и иного оборудования зала БМС тренировок без инструктора
  • Запрещено проносить еду и напитки в открытой таре в зал БМС тренировок
  • В день БМС тренировки вы можете бесплатно пользоваться залом для самостоятельных тренировок и прокатным спортивным инвентарем. Этот бонус доступен только в день БМС тренировки и на другую дату не переносится.

Спортивный массаж

Регулярные интенсивные физические нагрузки могут привести к тому, что мышцы не успевают восстанавливаться – часть тела просто не расслабляется, всегда находится в напряжении. Это приводит к мышечному дисбалансу, что несомненно негативно сказывается на последующих тренировках.

Один из самых эффективных способов быстрого восстановления – это спортивный массаж. Если вы тренируетесь 4-5 дней в неделю или более, то глубокий массаж мышц необходим для вашего организма. Оптимальная периодичность массажа зависит от объема физических нагрузок.

Основное отличие спортивного массажа от обычного – более глубокая проработка разных мышечных групп и количество задействованных нервных узлов.

В нашем центре применяются эффективные массажные методики, в результате которых достигается максимальный положительный результат:

— расслабление мышц, снятие болевого синдрома, ускорение вывода молочной кислоты

— стимулирование кровотока, ускорение метаболических процессов, вывод токсинов

— устранение мышечного дисбаланса, снижение риска травматизма

— повышение выносливости организма, подготовка тела к новым нагрузкам

Цены на спортивный массаж

Вы можете добавить к любому массажу отдельно следующие зоны:

Массаж таза — 6 000 AMD (продолжительность 20 минут)

Массаж задней поверхности ног — 8 000 AMD (продолжительность 30 минут)

Массаж рук — 10 000 AMD (продолжительность 40 минут)

Массаж передней поверхности ног — 10 000 AMD (продолжительность 40 минут)

Срок действия всех абонементов на массаж — 6 месяцев с момента активации (первого сеанса). Возможна заморозка по уважительным причинам.

БОНУС: в день массажа вы можете бесплатно пользоваться следующими услугами нашей студии:

— self-training – самостоятельные тренировки в танцевальном зале (экономия 2 000 AMD)

Противопоказания к спортивному массажу

  • беременность и период лактации;
  • повышенная температура тела, наличие острых воспалительных процессов в организме;
  • повреждения кожного покрова;
  • варикоз и тромбоз вен;
  • повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые патологии;
  • наличие камней в печени и почках;
  • заболевания психического характера;
  • онкология.

Лимфодренажный детокс-массаж

Лимфодренажный массаж тела – очень эффективная, не столько косметологическая, сколько лечебная процедура. Эффект от такого массажа потрясающий.. Техника сравнительно молодая: её изобрели во второй половине XX века. Изначально применялась для избавления от отёков в послеоперационный период. Однако со временем лимфодренажный массаж стал популярен в спортивной медицине и косметологии. Его используют для коррекции фигуры, омоложения, реабилитации после травм и операций, восстановления после тяжёлых тренировок. Это безопасная техника воздействия на лимфатические узлы и саму лимфу в организме человека. Именно лимфа «транспортирует» все жизненно важные вещества в теле: воду, аминокислоты, минералы, продукты метаболизма. При процедуре лимфодренажного массажа ткани активизируются на уровне эпидермиса, дермы, гиподермы, поверхностном и глубоком мышечном уровнях. Происходит активация центрального и периферического кровообращения, оптимизация лимфатического оттока.

Эстетические результаты лимфодренажного детокс-массажа можно заметить уже после первой процедуры. Однако, чтобы добиться максимального эффекта потребуется проведение индивидуального курса. Несколько сеансов лимфодренажного детокс-массажа позволяют добиться: чёткого контура тела, уменьшения проявлений целлюлита и растяжек, избавления от дряблости и морщинистости кожных покровов, избавления от избыточного веса.

Мы используем качественную дорогую косметику для массажа, а не обычное массажное масло. Во время процедуры мастер работает кремом эстетического пилинга, который способствует очищению и отшелушиванию клеток кожного покрова. Оригинальная формула крема благодаря сбалансированному комплексу растительных экстрактов и витаминов способствует интенсивному обновлению клеток, обеспечивает противомикробный и антиаллергический эффект, обладает антисептическим, ранозаживляющим и тонизирующим действием, активизирует обменные процессы в коже, формирует антиоксидантную защиту, укрепляет стенки сосудов. Выполнение процедур эстетического пилинга с кремом позволяет создать великолепно гладкую, мягкую и бархатистую кожу, со здоровым и равномерным цветом и красивым естественным блеском. По завершении процедуры на отработанные участки наносится регенерирующий крем. способствующий восстановлению эпидермиса. Крем позволяет эффективно омолаживать кожу тела, бороться с возрастными изменениями, придать коже ощущение свежести и комфорта.

Таким образом, вы не только получаете очищение организма изнутри, но и полноценную косметологическую процедуру пилинга всего тела.

Тщательная проработка всех зон по лимфотоку невозможна за короткий промежуток времени. Чтобы добиться максимального эффекта, мы создали курс из 10 сеансов, который включает в себя:

  • 2 сеанса спортивного оздоровительного массажа для подготовки тела к лимфодренажному детокс массажу (1 сеанс — 1 час 50 минут)
  • 4 сеанса лимфодренажного детокс-массажа задней поверхности тела (1 сеанс — 1 час 20 минут)
  • 4 сеанса лимфодренажного детокс-массажа передней поверхности тела (1 сеанс — 1 час 20 минут)

Также для знакомства с методикой, используемой косметикой и мастером предлагаем ознакомительный разовый экспресс сеанс детокс-массажа всего тела продолжительностью 1 час 40 минут. Результат вам точно понравится!

Цены на лимфодренажный детокс-массаж

Противопоказания к лимфодренажному массажу

  • беременность и период лактации;
  • повышенная температура тела, наличие острых воспалительных процессов в организме;
  • кожные заболевания;
  • острый тромбофлебит;
  • повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые патологии;
  • болезни лимфатической, кровеносной систем;
  • менструация;
  • инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • онкология.

Как значительно повысить эффективность массажа

1. Научитесь принимать массаж.

Расслабление мышц – это в том числе ментальная работа. Никакие массажные техники не помогут вам снять зажимы в теле, если во время манипуляций ваш мозг будет напряженно о чем-то думать.

Во время сеанса постарайтесь отпустить все проблемы и мысли. Обратите свое внимание на те участки тела, которые в данный момент прорабатывает массажист. Направьте туда своё дыхание, и вы почувствуете, как напряжение уходит, а в теле появляется приятная лёгкость и свобода. Массаж – отличное время для медитации.

2. Подготовьте своё тело.

Массаж не рекомендуется делать на сильно «забитые» мышцы. Если у вас была интенсивная нагрузка и тело болит от простых прикосновений, во время массажа вы будете испытывать сильные болевые ощущения, что может привести к ещё большим зажимам. Дайте своему телу день на отдых. Примите горячую ванну или посетите сауну. Сделайте самомассаж болезненных участков тела легкими разминающими движениями через полотенце. Покатайтесь на массажном ролике. Сделайте лёгкую растяжку. Пейте больше воды и постарайтесь выспаться. Это поможет ускорить выведение молочной кислоты из мышц. Когда острая стадия болезненных ощущений пройдёт, можно уже ложиться на массажный стол.

Правила посещения массажного кабинета

  • Ознакомьтесь с противопоказаниями до массажа
  • Наша студия не является медицинским учреждением. Мы оказываем услуги спортивного и антицеллюлитного массажа. Если у вас смещение позвонков/суставов, защемление нерва, грыжи и прочие заболевания опорно-двигательного аппарата, вам следует обратиться к врачу.
  • Оплата массажа осуществляется до начала сеанса
  • Срок действия всех абонементов на массаж 6 месяцев с момента активации (первого сеанса). Возможна заморозка по уважительным причинам. Одним абонементом на массаж может пользоваться до двух человек
  • Если по каким-то причинам вы не можете прийти на массаж, необходимо отменить запись не позднее, чем за час до начала сеанса.
  • В день массажа вы можете бесплатно пользоваться залом для самостоятельных тренировок и прокатным спортивным инвентарем. Этот бонус доступен только в день сеанса и на другую дату не переносится.
  • Если у вас какие-то ограничения (физиологические или психологические) в отношении массажа определенных зон или частей тела, предупредите об этом мастера до начала сеанса.

Групповые занятия по растяжке

Авторская программа групповых занятий по растяжке в SoloTime — это комплексный подход к развитию гибкости тела, сочетающий в себе статические, динамические и пассивные методики. Занятия направлены на:

  • Разработку подвижности суставов, увеличение их мобильности, амплитуды движений
  • Раскрытие грудного отдела, выравнивание осанки. Это уверенная походка и восхищенные взгляды окружающих
  • Повышение эластичности связок и сухожилий. Три шпагата, мостики и прочая красота 🙂
  • Укрепление, закачку мышц
  • Снятие напряжения в теле, устранение зажимов, спазмов, мышечного гипертонуса
  • Избавление от болей в спине, тазобедренном суставе, усталости в ногах
  • Подтяжку фигуры, состояния кожи и общего самочувствия
  • Профилактику спортивных и бытовых травм

Новый современный спортивный инвентарь, уютная атмосфера, поддержка и сопровождение твоих целей. Да-да, будут домашки, челленджи 🙂 Тем, кто все старательно выполняет, скидки и бонусы. Для нас важен твой результат.

Групповые занятия рассчитаны на любой уровень подготовки. Мы корректируем упражнения исходя из индивидуальных особенностей каждого ученика для наиболее эффективного развития и избежания травм.

Количество мест ограничено!

Стоимость групповых занятий по растяжке

Срок действия всех абонементов 1 месяц с момента активации (первого занятия). Возможна заморозка по уважительным причинам.

Технический тренаж

Физическая подготовка – важная составляющая успеха во всех танцевальных направлениях. Но далеко не все силовые упражнения помогут вам подготовить тело для танцевальных трюков, а некоторые даже помешают – можно закачать мышцы, которые ограничат движения тела. Поэтому тренажёрный зал или групповые занятия в фитнес-центрах в большинстве случаев не подходят для танцовщиков.

Технический тренаж — это курс общей физической подготовки для взрослых танцовщиков любых направлений. Он проходит в формате групповых занятий по авторским программам, направленным на комплексное танцевальное развитие.

Программы курсов технического тренажа:

  • Баланс и вращения
  • Растяжка и Закачка
  • Партерная акробатика

Неважно, что вы танцуете. Ваши движения станут быстрее, точнее, мягче.  Увеличится амплитуда тела, станут под силу новые элементы, акробатические трюки. Это не волшебная палочка. Чтобы красиво танцевать, недостаточно оплатить курс. Придется попотеть. Но оно того стоит.

Количество мест строго ограничено!

Стоимость курса «Технический тренаж»

Стоимость курса — 20 000 AMD

При одновременной покупке двух и более курсов — скидка 20% на второй и каждый последующий курс.

Курс длится 4 недели, состоит из 8 занятий, продолжительностью 1 час.

БОНУС: в день занятия по программе «Технический тренаж» вы можете бесплатно пользоваться следующими услугами нашей студии:

— self-training – самостоятельные тренировки в танцевальном зале (экономия 2 000 AMD)

Чтобы узнать о ближайших датах старта программы, пишите нам:

Правила посещения курса «Технический тренаж»

  • Сообщать педагогу о перенесенных травмах, а также об индивидуальных ограничениях в выполнении каких-либо упражнений, вам заменят их на альтернативные. Наша задача – развивать вас, а не травмировать
  • Оплачивая курс, вы бронируете место в группе. Если после старта занятий вы бросили заниматься без уважительной причины, деньги не возвращаются.
  • На занятиях необходимо быть в спортивной одежде, не ограничивающей движения.
  • Бережно пользоваться спортивным инвентарем студии во время занятий, обрабатывать антисептиком и убирать инвентарь на место после окончания занятий

Самоподготовка

Самостоятельная работа – неотъемлемая часть развития в любом направлении. Это время, в котором есть только ты, зал, зеркало и музыка. Когда после тысячи повторов твоё движение становится совершенным.

Но аренда зала – дорогое удовольствие и не каждый может позволить себе регулярно платить по 10 -15 тысяч драм за 2-3 часа самостоятельной тренировки.

Мы захотели сделать самостоятельные тренировки доступными и открыли пространство, в которое можно просто прийти и позаниматься. Отработать связку с занятия, поставить собственное соло, выучить элемент по видео, записать рилс, посидеть помедитировать в углу или посвятить пару часов импровизации…

Мы создали уютный, атмосферный, чистый зал. Место, где любят танцевать. Приходи, здесь всегда найдется место для тебя.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА САМОПОДГОТОВКУ ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Для записи пишите нашему Телеграмм боту не позднее чем за 2 часа до планируемого времени посещения

Посещение студии для самоподготовки возможно в любое время по расписанию:

Пн. 11.00-22.30

Вт. 11.00-22.30

Ср. 11.00-22.30

Чт. 11.00-22.30

Пт. 11.00-22.30

Сб. 12.00-20.00

Вс. 12.00-20.00

Возможны перерывы в доступности зала из-за собственных мероприятий SoloTime. Чтобы уточнить актуальное расписание, пишите нам:

Стоимость самоподготовки

Услуга проката спортивного инвентаря доступна ТОЛЬКО в присутствии администратора. График работы администратора уточняйте при записи на самоподготовку.

Правила посещения самостоятельных тренировок

  • Предварительная запись на самоподготовку обязательна
  • Оплата посещения производится ДО начала тренировки.
  • Если ты тренируешься в зале не один, пользуйся наушниками. Твоя музыка не должна мешать другим танцорам.
  • Если у тебя объективные причины для включения музыки через колонку (например, вы танцуете в паре):
    • выбирай громкость, которая не будет мешать остальным заниматься.
    • не включай постоянно один и тот же трек
    • на общей колонке должен играть нейтральный плейлист, по жанру приближенный к pop стилю, смешанного ритма (от 70 до 130 bmp)
  • Если ты в данный момент в зале один – пользуйся колонками. Но не включай музыку излишне громко, чтобы басы не помешали людям, которые живут этажом выше.
  • Уважай остальных посетителей. В этом зале у всех равные права, даже если ты пришел первым.
  • Бережно относись к имуществу студии.
  • Запрещено трогать руками и облокачиваться на зеркала в танцевальном зале. Они закреплены на кронштейнах и имеют за собой пустое пространство, а не жесткую стену.
  • Не проноси на танцпол еду и напитки в открытой таре. В студии предусмотрена зона отдыха — попить и перекусить можно там.
  • В стоимость услуги “self-training” входит только тренировка в танцевальном зале. Самостоятельное посещение зала БМС тренировок и использование находящегося там оборудованием запрещено.
  • Все, с кем ты пришел заниматься должны оплатить вход, даже если это твои друзья и они хотят просто посмотреть/помочь тебе снять видео и т.п. Бесплатное сопровождение возможно только родителям (законным представителям) несовершеннолетних посетителей.
  • Если ты преподаватель по танцам и хочешь провести индивидуальное занятия со своим учеником в нашей студии – свяжись с нами для получения особых условий

Контакты

Адрес: г. Ереван, пр. Арцаха д. 5/1, 2 этаж